info berita - Sarapan merupakan hal wajib yang perlu dilakukan bagi setiap orang. Sarapan merupakan kunci energi kita untuk melakukan aktifitas-aktifitas kita, seperti bekerja. Mungkin sebagian orang juga ada yang melewatkan sarapan di pagi hari. Melewatkan sarapan di pagi hari membuat tubuh kita menjadi kekurangan energi untuk melakukan aktifitas yang ada. Sarapan tidak perlu dengan menu yang mahal atau spesial. Sarapan yang sederhana dan mengandung gizi yang seimbang sudah cukup untuk kebutuhan energi melakukan aktifitas di pagi hari. Apa saja sih sarapan yang bisa memberikan gizi dan energi di pagi hari dan memberikan semangat bagi kita?
1. Sarapan Mengandung Telur
Yang pertama ialah telur. Ya,telur mengandung 13 nutrisi penting dan tinggi protein untuk membentuk tubuh. Bahkan penelitian menyebutkan bahwa sarapan berprotein tinggi akan menangkal kebiasaan ngemil tidak sehat sepanjang hari. Hal itu dikarenakan mengonsumsi setidaknya 8-10 gram hingga 20-25 gram protein akan memberi efek rasa kenyang yang lebih tahan lama, serta membentuk dan menjaga massa otot. Tak hanya itu, bagian kuning telur juga tinggi akan kandungan vitamin B kolin yang penting untuk ketajaman memori.
2.Buah Pisang
Buah yang tergolong mudah didapat ini dikenal memiliki kandungan kalori tinggi (105 kalori per 1 buah pisang ukuran sedang), kaya akan serat alami, vitamin C, dan potasium. Selain itu pati dan serat dalam pisang mampu menghasilkan efek kenyang lebih tahan lama sehingga peluang untuk ngemil di siang hari dapat diminimalisir.
No comments:
Post a Comment