4 Risiko Bermain Ponsel Sebelum Tidur

4 Risiko Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Jakarta, -- Bagi orang zaman kiwari, bermain ponsel bisa di mana saja dan kapan saja, termasuk di antaranya malam hari. Namun, bermain ponsel sebelum tidur memiliki beberapa risiko yang perlu diwaspadai.

Banyak orang menganggap momen sebelum tidur tepat digunakan untuk berselancar di dunia maya. Ibarat 'nina bobo', menangkap berbagai informasi di dunia maya dipercaya pelan-pelan dapat membuat anda tertidur. Padahal, faktanya tidak demikian.

Menguntip situs resmi National Sleep Foundation, bermain ponsel sebelum tidur dapat secara fisiolofis mempengaruhi kualitas tidur. Anda bisa saja tak menyadari hal tersebut.

Penggunaan ponsel atau perangkat elektronik lainnya sebelum tidur dapat menekan pelepasan hormon melantoniin yang bertugas untuk merangsang tidur. Pada gilirannya, kondidi tersebut dapat membuat anda sulit tertidur.

Menguntip berbagai sumber, berikut resiko bermain ponsel sebelum tidur.

1. Tidur lebih lama

Sebagaimana dijelaskan sebelumnya, cahaya biru yang dipancarkan ponsel dan perangkat elektronik dapat menekan pelepasan hormon melantonin yang membuat anda sulit tertidur. Semakin banyak perangkat elektronik yang digunakan, semakin sulit anda tertidur.

2. Mengurangi tidur REM

Tidur REM adalah tahap tidur yang sangat penting untuk pemulihan pikiran dan tubuh. Menguntip Psychology Today, tidur REM yang kurang dapat menimbulkan rasa pusing dan kesulitan berkomsemtrasi pada esok harinya.

3. Lelah saat terbangun

Sebuah peneliti yang dilakoni oleh para peniliti di Harvaed University menemukan, paparan cahaya ponsel di malam hari akan membuat anda merasa lelah dan pusing saat bangun di pagi hari. Nutuh waktu beberapa jam bagi mereka untuk benar-benar terjaga di pagi hari.

4. Depresi

Sebuah studi yang dilakukan terhadap 1.101 remaja berusia 13-16 tahun menemukan kualitas tidur yang menurun akibat penurunan ponsel sebelum tidur. Penggunaan ponsel suasana hati yang tertekan.

Menguntip The Guardian, peneliti utama Lynette Vemon dari Murdoch Unversity, Perth, Australia mengatakan bahwa temuannya menjadi bukti perlunya jam malam penggunaaan ponsel bagi mereka.

Dengan empat point di atas, akan lebih baik jika anda mulai membatasi penggunaan ponsel malam hari, khuasusnya sebelum tidur demi menghindari risiko".

Share: