7 Jenis Camilan Penunda Lapar

7 Jenis Camilan Penunda Lapar

Jakarta,-- Tengah malam atau pagi hari ketika amkan malam anda tak cukup mengganjal, rasa lapar begitu saja muncul. Sebagian orang secara serampangan mengambil makanan di kulkas atau membeli jajan di jalan saat menuju lokasi kerja. Tapi, aih-alih menambal rasa lapar, boleh jadi camilan ini justru tak sehat atau tidak juga mengenyangkan.

Berbagai macam gorengan, keripik kentang atau aci cicolok alias 'cilok' tentu tampak menggoda ketika anda sedang lapar.

Padahal, ada beberapa camilan yang mujarab untuk mencegah rasa lapar anda. Sebut saja buah dan suyuran, duahal yang bukan saja mengenyangkan tapi juga sehat buat tubuh. Buah-buahan dan syuran secara alami memiliki kandungan air yang tinggi sehingga memungkinkan anda memakannya dalam jumlah banyak sekaligus sarat energi.

Berikut di antaranya dikutip dari berbagai sumber:

Kismis

Anggur yang dikeringkan ini salah satu yang bisa mencegah rasa lapar. Seperempat cangkir kismis itu sama dengan satu setengah gelas anggur atau sekitar setngah gelas anggur atau sekitar 100 kalori. Memakannya lebih banyak bisa mengurangi rasa lapar.

Yoghurt

Seorang juru bicara dari American Dietetic Association, Althea Zanecosky kepada Web MD mengatakan menambahkan sedikit lemak juga bisa mengurangi rasa lapa. Salah satunya pada yoghurt rendah lemak. Selain itu yughurt juga mengandung protein, kalsium, potasium, vitamin dan mineral. Ngemil yoghurt bisa membuat anda aman dari lapar ketikaberaktivitas.

Buah-buahan 

Buah kaya akan nutrisi dan vitami. Sebut saja alpukat. Lemak tak jenuh pada alpukat mengirimkan sinyal ke otak untuk mengurangi rasa lapar. Setalah makan alpukat, setidaknya anda bisa bertahan dari rasa lapar kurang lebih selama enam jam.

Sup 

Mulailah dengan sup berbasis kaldu, bukan sup krim yang memilki kalori lebih tinggi. Tambahkan sayuran favorit anda, juga protein dari kacang-kacangan, ayam atau ikan. dengan begitu anda memiliki semua undur makanan yang selain padat energi juga memuaskan.

Smoothie

Jika terbuat dari yoghurt rendah lemak dan banyak buah-buahan maka anda bisa mendaptkan protein, serat dan kalsium. Smoothie sudha menjadi nutrisi andalan.

Popcorn

Camilan ini rupanya benar-benar saray energi dan tak ada masalah dengan jumlah yang ebsar. Ini karena popcorn terbuat dari gandum yang utuh sehingga membuat rasa kenyang anda akan awet. Tapi pastikan makan popcorn yang tak terlalu banyak garam atau penyedap rasa lain.

Salad Besar

Salad dengan porsi makan membutuhkan keju, saus rendah lemak dan buah juga syuran dipercaya memberikan rasa kenyang. Sayur-sayuran yang mengandung serat ini bisa membantu anda dari rasa lapar. Satu mangkuk sayuran biasanya mengandung sekitar 100 kalori dan 4 gram protein.

Share: