info berita - Agar aktivitas jalan kaki yang kita lakukan membawa manfaat maksimal bagi kesehatan, ada sejumlah mitos yang harus dihindari. Pelatih kebugaran Michele Stanten mengungkapkan dua mitos yang ternyata keliru.
1. Berjalan kaki dengan beban membakar kalori lebih banyak
Berjalan kaki dengan membawa beban justu membuat langkah kaki kita melambat dan tak mendatangkan manfaat apa pun. "Kita mendapatkan manfaat lebih banyak dengan meningkatkan kecepatan berjalan," kata Stanten.
2. Mempercepat langkah dengan langkah panjang
Idealnya, yang yerjadi justru sebaliknya. Kita harus berjalan dengan langkah kaki yang pendek agar bisa berjalan kaki lebih banyak setiap menitnya.
"Ketika Anda menjangkau kaki terlalu jauh ke depan, ini akan berdampak pada lutut, pinggul dan kaki, karena kita menggunakannya sebagai rem," kata Stanten. Untuk melatih diri mempercepat langkah kaki, hitung berapa langkah yang bisa kita lakukan per menit selama interval kecepatan. Setelah itu, cobalah melakukan jalan kaki dengan langkah lebih banyak di menit berikutnya. Hal ini akan jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan
No comments:
Post a Comment