
Sit-up Sama halnya dengan melakukan push up, melakukan sit up juga membantu Anda berkonsentrasi. Jika Anda fokus dan melakukannya dengan posisi serta mengatur napas Anda dengan baik. Pikiran Anda akan lebih tenang setelah melakukannya. Meditasi pranayama Jika anda tidak ingin melakukan banyak gerakan, namun hanya ingin pikiran Anda rileks dan tenang. Cobalah untuk melakukan meditasi pranayama. Meditasi ini dasarnya seperti yoga. Meditasi ini bisa dilakukan dimana saja, tetapi paling baik ditempat yang bersih, nyaman ataupun sunyi agar dapat berkonsenterasi. "Banyak sudah tutorial bagaimana kalian bisa melakukan pranayama ini di rumah. Menurut saya pranayama ini sangat efektif menghilangkan stres selain yoga," jelas Tjode.
Tidak perlu pergi ke kelas yoga jika Anda tidak memiliki waktu, sebab sudah banyak sekali pembelajaran di media sosial mengenai cara melakukan yoga di rumah. Yoga ini sudah diakui punya andil baik dalam menghilangkan depresi atau stres yang melanda tubuh manusia. Menenangkan diri dengan melakukan yoga ini akan sangat membantu Anda untuk mendapatkan energi positif untuk menjalani aktivitas-aktivitas Anda lainnya. "Yang jelas cara menghilangkan stres itu dengan mengatur napas. Karena mengatur napas dengan baik itu adalah kunci dari menenangkan pikiran," saran Tjode.
No comments:
Post a Comment