5 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh dan Pencegah Virus

5 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh dan Pencegah Virus

Jakarta, -- Agar terhindar dari virus corona yang mewabah, setiap orang disarankan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sistem imun yang kuat disebut mampu menangkal berbagai virus penyakit.

Sistem imun di dalam tubuh dapat melawan virus-virus penyakit. Sebaliknya, imunitas yang rendah justru membuat virus semakin mudah menyerang tubuh sehingga berkembang menjadi penyakit.

Daya tahan tubuh dapat ditinggalkan dengan istirahat yang cukup, berolahraga, dan makan-makanan bergizi.

Berikut makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah penyebaran virus.

1.Jeruk

Kelompok buah jeruk atau citrus kaya akan vitamin C yang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan bibit penyakit.

VitaminC tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus didapatkan dari makanan setiap hari. Kelompok buah citrus yang meliputi jeruk, lemon, limau, jeruk nipis merupakansumber terbaik untuk vitamin C.

2.Brokoli

DIkutip dari Heathline, brokoli merupakan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral. Brakoli mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang dapat melawan sumber penyakit.

Antioksidan dapat mencegah proses oksidasi dan radikal bebas pada sel dan organ tubuh. Antioksidan membantu organtetap kuat dan dapat menangkal penyakit.

3.Bawang Putih 

Bawang putih dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung senyawa sulfur. Kandungan ini sangat berguna untuk sistem imun tubuh.

Selain itu, bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah. Selalu tambahkan bawang putih dalam makanan anda, agar dapat memperkuat sistem imun.

4.Jahe

Kandungan jahe dapat mmebantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Jahe juga dapat meredakan oenyakit kronis serta menurunkan kolestrol.

Untuk mendatkan khasiatnya, jahe dapat dikonsumsi dengan cara meminum air rebusannya atau dijadikan bumbu makanan.

5.Ikan berlemak

Kelompok ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden kaya akan asem lemak omega-3. Dikutip dari Medical News Today, nutrisi ini baik untuk tubuh dalam melawan berbagai penyakit.

Asam lemak omega tiga dapat mengurangi gejala sindrom metabolik,melawan peradangan,dan berbagai autoimun.

Konsumsi makanan bernutrisi tinggi untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyebaran virus.

Share: